正视波浪式进步
我们曾经介绍过成功人士所必备的要素，其中很重要的一条是制定奋斗目标，并且执著顽强地努力奋斗。在奋斗过程的开始阶段，一切都可能很顺利，可在某个时期，你会突然发现自己的技术停滞不前，尽管自己一如既往地努力，丝毫不曾懈怠。每天大运动量刻苦练习，却看不到技术的提高，自然容易沮丧、心烦意乱，甚至可能出现绝望的情绪，不想继续练下去，怀疑自己不可能成功，对于所制定的目标失去信心。
如果你能明白，在学习任何一项专业技能的过程中，出现阶段性停滞不前的现象是一种自然规律的话，遇到这种情况时，你自然不应着急苦恼，更不该动摇信心。实际上，不仅网球训练如此，诸如学习钢琴、小提琴等，一切技能技巧的掌握、水平的提高都不可能是直线上升的，提高过程如果用图表表示，则会呈现一条曲线，即人们常说的波浪式前进，当训练达到一定高度后，通常都会出现一个停滞阶段，技能水平的进步遵循着提高-停滞-再提高-再停滞的模式不断向前推进。
你应该明白，尽管某个阶段看不到明显的训练效果，但完全没有必要烦恼和沮丧。即使看上去停滞不前，实际上每天的训练都是前进道路上的积累，必须坚持下去，越过了这个停滞期，你将获得更高层次的进步。事实上，即使是世界顶尖选手，也都经历过技术停滞的阶段。
不忽视精神疲劳
当身体出现疲劳时，人们通常比较注意调整运动量。可有时候体力没问题，就是提不起精神，没有训练欲望。体育运动需要身心合一，身体与精神哪一方面出现疲劳，都无法正常运动。自然界有四季昼夜的规律，植物冬眠夏长，人要夜息昼动。网球运动员也如此，需要调整休息驱除身心疲劳，为下一阶段做准备。一旦精神疲劳消除，就会有摩拳擦掌非练不可的冲动，你会感觉在训练中精神更集中，精力更充沛，训练效果大大提高。但如果在精神疲惫不堪的情况下，或者在精神方面受打击的时候，你硬是不顾一切咬牙拼命坚持，不但训练没有好的效果，还可能出现意想不到的伤害。德国精神病学家克雷佩林所设计的精神操作测试法也证明了这一点。克雷佩林让人在一定的时间内用特定的方法进行一位数的加法运算，来测试人的精神状态，不论怎样努力，其精神状态都会出现波动。可惜有的运动员不懂得适时调整，有的运动员被比赛牵着鼻子走，舍不得放弃，结果总是没有好的竞技状态。
关于完全休息和积极性休息
完全休息是彻底离开运动场，从事与运动毫无关系的事情，使身心彻底放松。另一种是积极性休息，仅仅是暂时离开网球场，去做诸如体操、瑜珈、游泳、足球等其他项目，让网球运动经常使用的肌肉群和神经通路得到休息。就好像是在数学学习中，感到头脑发胀不灵的时候，放下数学去学习文科功课，头脑就不再糊涂了。同理，当感觉身心疲劳时，要学会放弃，根据自己的情况或者采取完全休息或者积极性休息，你会发现，经过休息，再回到网球场，身体和竞技状态都焕然一新。看上去“浪费”了磨练球技的时间，其实正如俗话所说，磨刀不误砍柴工。WTA前世界**克里斯特尔斯和海宁，就是相当成功的范例，两人经过一定阶段的退役休整，复出后就分获大满贯的冠亚军，可谓一鸣惊人。
