美国网协USTA的高水平发展项目(high performance development programme)将众多的青少年选手打造成了职业球员。在多年的实践过程中,教练、家长和球员本人,总结出了15条经验。
忠告1 不要只参加大赛和跨年龄组比赛,小比赛也要参加
【理由】在大赛和跨年龄组比赛(参加比自己年龄高的组别)中,由于很少能获得胜利,信心会受到很大打击。让孩子建立自信是非常重要的,小比赛获得**的经验,对于保持信心来说是非常必要的。
忠告2 适时休养
【理由】每周至少休养1次。转换一下心情,让身体得到充分的放松,好好考虑战术问题。
忠告3 不要只练多球,尽量多进行实战
【理由】只进行多球练习,无法培养比赛感觉和战术组合能力,对击球位置的学习也没有太大帮助。进行实战练习,可以模拟比赛时的环境,从中接受教练的指导。
忠告4 实战演练中,挑战高年龄选手
【理由】和高年龄选手进行实战演练,能够学到各种经验。习惯对手击球的速度、力量、底线抽击的强度,从而增强自己的对抗能力,以便在实际比赛中占据优势。
忠告5 和低年龄选手或比自己排名低的选手对战
【理由】和低年龄选手或比自己排名低的选手对战,能够确保自己的技术动作正确并增加自信,重要的是,必须以较大的优势获胜。
忠告6 尽可能多地和相同水平的选手对战
【理由】尽可能多地和比赛中经常分在一个小组的选手对战,如果能够多次战胜对手,信心便会油然而生。另外,通过比赛,还能切身感受到对手的特点。
忠告7 确定比赛前要做哪些事情,形成惯例
【理由】形成惯例的目的,在于保持冷静和自信。例如,赛前练习时,按同样的顺序练习正手斜线、正手直线、削球、放小球和反手,一定要进入比赛场内,比赛前都吃相同的食物等。纳达尔的惯例是出了名的,比赛前必定冲个凉水澡,比赛中饮料瓶的放置位置和饮用顺序都是雷打不动的。
忠告8 确定比赛中的惯例
【理由】目的和比赛前一样。例如,开始交战前,用后背朝向对手,让心情保持冷静;发球之前,用非持拍手将球来回在地上拍几次;击球失误之后,走到挡板附近拿毛巾,借机改变击球时机和节奏等。
忠告9 家长和教练都要避免拔苗助长
【理由】如果家长和教练一味对孩子拔苗助长,孩子很可能在网球之路上夭折。有一个10岁的小女孩,原本很享受网球比赛的乐趣,后来就是因为家长给她施加了过多的压力,渐渐凋零了。可以让孩子多接触一些运动项目,不要把注意力都集中在网球上。
忠告10 比赛之后不要批判
【理由】比赛结束之后,父母不要马上就给孩子指点比赛。胜也好,负也罢,哪点表现好,哪点表现不好,让孩子自己思考并说出来,要培养孩子在比赛中的判断能力,养成分析问题的习惯。
忠告11 比赛中不要考虑比赛何时会结束
【理由】过于考虑比赛结束的事情,就无法思考如何才能得分、如何拿下眼下的这一局。比赛中,需要考虑的是如何击球、将球打向哪里、如何才能得分,只有将精力集中在这些方面,才能拿下一分、一局、一盘和一场比赛。
忠告12 理解比分状况
【理由】养成誓夺关键分、关键局的习惯。以此为基础,战术组合和安排相对会容易一些。
忠告13 制定比赛计划
【理由】必须找到比赛制胜的模式。将球打向哪里,打什么球;对手将球回过来时,自己如何处理……必须事先考虑好这些,比赛才能朝有利于自己的方向发展。
忠告14 分析对手
【理由】比赛前,将对手的强弱之处,写在三四张小卡片上,以此为基础,总结出对手的特点,制定比赛战术和战略。
忠告15 掌握必杀技
【理由】拥有一两手能够置对手于死地的必杀技,可以使比赛朝有利于自己的发向发展,提高一分、一局、一盘和一场比赛的赢球率。
链接:世界巨星的案例
1.奥斯汀
父母要选择谈话时机
奥斯汀曾经跟随罗伯特·兰多夫学习网球,但兰多夫只教技术,至于比赛战略,一点儿也不管。承担这一任务的是奥斯汀的妈妈,比赛结束后,在回家的车上或刚一到家,妈妈肯定会给她总结比赛的情况(更多是在批评她),这让奥斯汀无法忍受。不久,奥斯汀跟妈妈说,希望以后她别再这样做了。于是,此后,在训练中以及其他时间,妈妈跟她说的都是战术安排和分析对手的方法,奥斯汀以此作为参考,自己制订比赛战略。
2.塞莱斯
父母给予轻松愉快的成长环境
塞莱斯有一个哥哥,被认为很有网球天赋,父母对他寄予了很大期望。小时候的塞莱斯,无法和哥哥一起训练,而是一个人对墙练。对墙练习,培养了塞莱斯顽强的意志,形成了正确的技术动作。几乎没有来自父母的压力,塞莱斯可以在轻松愉快的环境中成长,最终登上世界**的宝座。
3.卡普里亚蒂
父母给予过大的压力
卡普里亚蒂的父母,平常不工作,而是担任女儿的经纪人兼教练。卡普里亚蒂不去学校上学,在家里上“私塾”(使用互联网上课、接受家庭教师和父母的教育),全家族都对她寄以厚望,其中,更多的是经济方面的期待。结果,卡普里亚蒂未老先衰,被巨大的精神压力压垮,并一度退出职业网坛。和其他巨星相比,卡普里亚蒂的鼎盛期较短,退役后也无法很好地适应社会。