费德勒的凌波微步

  　 费德勒完成16个大满贯壮举的秘密，其实就在他的脚下。凭借超越常识的宽幅站位和男子网坛***的步法，瑞士天王击败了一个又一个强劲对手，向世人诠释了“网球确实是脚下的运动”。

尽快采取宽幅站位

    费德勒的各项技术中，最擅长的是步法。在对手击球时，他总会采取幅度很大的站位（准备姿势）。比起我们常识中的“双脚与肩同宽”的站位，费德勒的站位幅度要宽得多。他为什么要采取这样的宽幅站位呢？我们举一个例子，跑车的车身很低，轮胎很宽，跑起来稳定感超强。站位也是如此，通常情况下，站位越窄越不稳定，平衡能力越差。用力叉开腿、采取宽幅站位的球员，头部不会晃动。

    今年澳网男单决赛与费德勒对阵的穆雷，准备姿势的站位幅度也很宽，但他分腿垫步时身体上下运动的幅度也较大。也就是说，穆雷以较窄的站位幅度向正上方跳起，费德勒则不同，他在分腿垫步时身体向上运动的幅度并不大，离地的高度大概在10厘米左右。因此，费德勒的分腿垫步几乎与对手的击球动作同时进行，配合得天衣无缝。对手击球的瞬间，费德勒利用蹬地的反作用力，向击球位置起动。分腿垫步之后，双脚立即并拢，在最短的时间内移动到击球位置。

    网球是在有限的场地内进行的竞技运动，**步的起动速度非常关键，费德勒就属于能够加速起动的速度型选手。为了达到加速起动的目的，需要采取宽幅站位，这样下半身容易发力，能够立即起动。因此，宽幅站位的能量损失很小。如果站位过窄，迈步的力量（蹬地的反作用力）会受到影响，**步的反应速度也会变慢。而费德勒依靠宽幅站位，可以向前后左右快速反应。

重心保持在站位的中心

    击球到复位，包括一连串的动作，击球动作结束并不意味着击球已经完成，而要对自己击出球的状态进行判断，如果认为是落点较浅的球，要立即退防。而支撑“向球移动、击球、复位”的正是步法。

    在网球比赛中，如果能够设法破坏对手的身体平衡，获胜的可能性会相当大，费德勒的强大之处在于能很好地保持身体平衡，下面我们来具体分析。

    费德勒**的长处是：无论在何种情况下，重心都位于身体（站位）的中心，因此可以迅速向目标方向移动。

    反手大范围跑动击球时，通常情况下，我们在击球后会向场外迈出多余的一步。费德勒不会这样，为了迅速复位，他会像打桩一样，重心向外侧移动。也就是说，自己的平衡在三角形的中心线上，能够较容易蹬地回位。另外，为了能够快速向击球位置移动，应该先使用大步接近击球位置，再通过小碎步进行微调。反手位来不及的情况下，也可以迈出一大步，身体平衡不会受到影响，然后通过大步或侧滑步复位。

预判支配所有移动

    支配费德勒在场上移动的是他的预判（对来球的解读）。对手上网，自己准备用正手打穿越球时，费德勒就会思考，自己打出什么样的球，对手才会将球回到这里。反手打出大角度球后，费德勒能预判出应该用凌空抽击还是半截击来处理对手的回球，从而自然地来到相应的击球位置。预判和移动方向是一致的，即使来球的落点比预判的深一些，也能够进行防守。预判准确的话，由于占得先机，会制造出机会球。如果来球和自己的判断有些出入，也可以迅速改变位置。预判能力和训练水平、步法移动能力是密不可分的。

    前年到去年年初的低潮期，费德勒在反手位以削球为主，而现在，他更多地使用大角度球，如果打向自己反手位的来球落点稍浅，他会迅速使用侧身正手回击。

【4步掌握费德勒流】

1．宽幅站位

小步移动不足

    使用侧滑步时，容易出现步幅较小的情况。移动时，不只是使用脚步的力量，而是仿佛要向上跳起那样抬脚。大步侧向移动可以通过训练练就。长距离跑动时使用大步，微调时使用小碎步。步法并不是固定不变的，而是根据场上情况进行变化的。

    站位的幅度通常比肩稍宽，费德勒的站位会更宽一些，重心压低，为的是**步能迅速起动，练习时首先要保证身体的稳定性。

2．迅速起动

对手击球瞬间分腿垫步

    对手击球的瞬间进行分腿垫步。分腿垫步，不是正对着对手做好准备，而是利用这一时机进行前后左右的移动。如果是正手击球，要养成左脚蹬地的习惯。小场地进行对拉练习，对手击球的瞬间，使用节奏良好的分腿垫步来配合对手的节奏。

3．位置和预判

意识到击球之后的**步

    关于场上位置，不必无效地回到底线中点，而是要处于正确的位置。如果对手打向自己中路的球质量不高，用侧身正手进行回击，为了提防对手的直线球或当自己的球威力不足时，要向场地中间调整位置。养成根据对手的情况选择合适的击球位置的习惯。

    如果自己击出的球质量很高，可以向前移动两三步。由于对方的回球质量不高，落点很可能会浅，若还停留在后面，就只能够着打，结果原本的优势变成了劣势。网球比赛就是这样，你可能在瞬间抓住机会，也可能在瞬间让机会溜掉。

4．机会球的制胜方法

用跑动的速度和力量击球

    回击对手击出的浅球，要利用跑动的速度去击球。人体最能够发挥出速度的姿态就是跑动的姿态，因此，要将跑动的速度和击球力量结合在一起。下半身尽管在跑动，上半身仍要保持击球状态。大部分选手，从开始跑动到最终停止，跑动的速度都被地面吸收，只是在用挥拍的力量打球。能够将自身的速度和击球力量融为一体的选手，肯定是高水平球员，其代表人物就是费德勒。

结语

    网球比赛中，击球只是一瞬间的事，相比之下，向球移动的过程却需要较长的时间。要想完美地击球，前提必须是移动到击球位置，正因为如此，步法才显得相当重要。