《网球天地》球技宝典：少失误能赢球

　　网球比赛获胜的关键因素是什么？有人说靠发球。发球厉害,Ace球多便易于获胜。事实并非如此，从对比赛技术统计数据分析的情况看，失误的多少比发球的好坏更直接影响着比赛的胜负。因此说，少失误才是赢球的关键因素。

    近年来，对于失误的统计分为两大类：一类是非受迫性失误。比如发球双误，在没有对方任何压迫情况下的击球失误等；另一类是受迫性失误。即在对方打来凶狠强烈的战术球时，自己由于奔跑身体失去平衡，或击球时机遭到破坏等情况，而出现的被动击球失误。但选手们谈到关于失误原因时，却远远不止这两大类，形成失误的原因多种多样。

    1．首先应该避免的失误，是比赛还没有开局，就已经失分了。比如，记错了比赛安排，或未估计到交通堵塞等因素，因迟到而失去一局（规则规定，比赛检录之后10分钟之内参赛者仍未到指定位置，将失去第一局；比赛开始15分钟内仍未到场，则失去该场比赛资格），这些失误最让人遗憾。还有一些无谓的失误，如发球发生脚误（踏线）而失分；赛前忘记对风向、太阳、场地等自然条件的确认仓促上阵，比赛开始后才发现风向、太阳对自己不利，因而产生的失误也是不可原谅的错误。

    2．第二种失误是，原本可以避免的，却因为自己头脑不冷静而导致的被动失误。比如，对方明明早已做好了截击准备，自己却朝着其截击的位置回击；或者，对手非常擅长正手击球，可自己却一根筋地集中攻击对方正手等。这些失误，只要自己加以重视，是比较容易克服的。

    3．需要认真对待、重点防范的失误是，有正确的战略思想，采取了正确的打法，然而实施时却失败了。这些失误，即使是高水平选手也在所难免。形成这些失误的原因很多，有技术方面的，也有因心理或生理方面变化直接影响技术动作而出现的错误。凡是体育运动，若想确保完美的技术动作，必须在距离感、力量感、动作时机三个方面做到恰到好处，完美协调的结合。三个要素中，任一方面发生紊乱都可能造成技术失误。比赛中，心理和生理方面的变化，直接影响着技术三要素的准确性。说到心理因素，比如正面暗示与负面暗示，对技术发挥的影响截然不同。每位网球选手都有深刻体会，坚强的心理素质对于获得比赛胜利有多么重要。

    作为选手，为了避免失误，还需要了解一个不可思议的现象——运动机制自动化程序。

    什么是运动机制自动化程序呢？举个最简单的例子便很容易理解。大家都有过乘坐自动滚梯的经验，滚梯第一级台阶是比较低的，而后渐渐升高，最后是均等高度。人们在踏上滚梯第一步时，通常身体姿势稍有些前倾，为便于人们踏上第一台阶，乘梯前的踏板被设计成有向前的倾斜度。但当我们踏上一部停止运行的自动滚梯时，迈上第一台阶就会觉得非常别扭，这是为什么呢？就是不可思议的运动机制自动化程序在起作用。当你来到滚梯前的瞬间，平时乘滚梯的运动程序已经自动启动，你的运动机制仍然是踏上滚梯台阶的动作的程序，然而梯子并没有滚动，所以才产生异样的感觉。

    这种运动机制自动化程序对比赛技术的发挥起着不可思议的作用。比如，你头脑中一旦出现“这球可别失误呀”,失误的错误动作机制程序已经开始启动预演了，其结果自然是动作失败。所以在比赛中，一旦出现坏的念头，哪怕是一闪念的不良预感，你都应该设法缓冲动作节奏，调整自己的思想，千方百计调动积极意念。比如，发球前如果产生“我不会发双误吧？！”的闪念，你一定不要急于抛球进入发球状态，而应深深吸气，调整心理让好的念头涌现出来，用正面暗示方法使正确运动机制程序启动，然后再开始发球。

    如果本场比赛中，前面已经有过多次双误，在关键分数时当然容易产生上述念头。此时，千万让自己冷静下来，分析所发生失误的原因，如果是发球落网为多，那么可能是紧张，肌肉僵硬造成的，设法做些放松肌肉动作，比如空挥手臂等，发球时让球过网点高些；如果是球出界多，那可能是兴奋度过高，需要注意击球时拍面角度，或使球增加旋转等。总之，在比赛处于关键分数时，随着人的心理变化会产生生理变化，有时眼看要赢球了，肾上腺素分泌过多会兴奋过度，而导致选手的距离感、力量感和时机感产生混乱，从而产生技术失误。减少失误**的对策是，赛前准备。

    赛前，将比赛中容易出现的问题及可能发生的情况，事先像放电影一样在头脑里过一遍，而且把自己即将遇到的问题，自己应该如何对付，采取什么办法度过，都事先认真准备，有充分的估计。这样，当遇到情况时，心不慌意不乱，按照所准备的方案进行解决，抑制错误的运动机制程序率先启动，减少力量感、距离感和时机感三要素的紊乱，技术失误自然会减少。

    另外还要注意的是，在心中暗自准备远不如用语言出声表达出来的效果明显。向亲人、朋友说明自己预防失误的方案，经过语言的阐述，印象更深刻