美国网协USTA的高水平发展项目（high performance development programme）将众多的青少年选手打造成了职业球员。在多年的实践过程中，教练、家长和球员本人，总结出了15条经验。
忠告1 不要只参加大赛和跨年龄组比赛，小比赛也要参加
【理由】在大赛和跨年龄组比赛（参加比自己年龄高的组别）中，由于很少能获得胜利，信心会受到很大打击。让孩子建立自信是非常重要的，小比赛获得**的经验，对于保持信心来说是非常必要的。
忠告2 适时休养
【理由】每周至少休养1次。转换一下心情，让身体得到充分的放松，好好考虑战术问题。
忠告3 不要只练多球，尽量多进行实战
【理由】只进行多球练习，无法培养比赛感觉和战术组合能力，对击球位置的学习也没有太大帮助。进行实战练习，可以模拟比赛时的环境，从中接受教练的指导。
忠告4 实战演练中，挑战高年龄选手
【理由】和高年龄选手进行实战演练，能够学到各种经验。习惯对手击球的速度、力量、底线抽击的强度，从而增强自己的对抗能力，以便在实际比赛中占据优势。
忠告5 和低年龄选手或比自己排名低的选手对战
【理由】和低年龄选手或比自己排名低的选手对战，能够确保自己的技术动作正确并增加自信，重要的是，必须以较大的优势获胜。
忠告6 尽可能多地和相同水平的选手对战
【理由】尽可能多地和比赛中经常分在一个小组的选手对战，如果能够多次战胜对手，信心便会油然而生。另外，通过比赛，还能切身感受到对手的特点。
忠告7 确定比赛前要做哪些事情，形成惯例
【理由】形成惯例的目的，在于保持冷静和自信。例如，赛前练习时，按同样的顺序练习正手斜线、正手直线、削球、放小球和反手，一定要进入比赛场内，比赛前都吃相同的食物等。纳达尔的惯例是出了名的，比赛前必定冲个凉水澡，比赛中饮料瓶的放置位置和饮用顺序都是雷打不动的。
忠告8 确定比赛中的惯例
【理由】目的和比赛前一样。例如，开始交战前，用后背朝向对手，让心情保持冷静；发球之前，用非持拍手将球来回在地上拍几次；击球失误之后，走到挡板附近拿毛巾，借机改变击球时机和节奏等。
忠告9 家长和教练都要避免拔苗助长
【理由】如果家长和教练一味对孩子拔苗助长，孩子很可能在网球之路上夭折。有一个10岁的小女孩，原本很享受网球比赛的乐趣，后来就是因为家长给她施加了过多的压力，渐渐凋零了。可以让孩子多接触一些运动项目，不要把注意力都集中在网球上。
忠告10 比赛之后不要批判
【理由】比赛结束之后，父母不要马上就给孩子指点比赛。胜也好，负也罢，哪点表现好，哪点表现不好，让孩子自己思考并说出来，要培养孩子在比赛中的判断能力，养成分析问题的习惯。
忠告11 比赛中不要考虑比赛何时会结束
【理由】过于考虑比赛结束的事情，就无法思考如何才能得分、如何拿下眼下的这一局。比赛中，需要考虑的是如何击球、将球打向哪里、如何才能得分，只有将精力集中在这些方面，才能拿下一分、一局、一盘和一场比赛。
忠告12 理解比分状况
【理由】养成誓夺关键分、关键局的习惯。以此为基础，战术组合和安排相对会容易一些。
忠告13 制定比赛计划
【理由】必须找到比赛制胜的模式。将球打向哪里，打什么球；对手将球回过来时，自己如何处理……必须事先考虑好这些，比赛才能朝有利于自己的方向发展。
忠告14 分析对手
【理由】比赛前，将对手的强弱之处，写在三四张小卡片上，以此为基础，总结出对手的特点，制定比赛战术和战略。
忠告15 掌握必杀技
【理由】拥有一两手能够置对手于死地的必杀技，可以使比赛朝有利于自己的发向发展，提高一分、一局、一盘和一场比赛的赢球率。
链接：世界巨星的案例
1．奥斯汀
父母要选择谈话时机
奥斯汀曾经跟随罗伯特·兰多夫学习网球，但兰多夫只教技术，至于比赛战略，一点儿也不管。承担这一任务的是奥斯汀的妈妈，比赛结束后，在回家的车上或刚一到家，妈妈肯定会给她总结比赛的情况（更多是在批评她），这让奥斯汀无法忍受。不久，奥斯汀跟妈妈说，希望以后她别再这样做了。于是，此后，在训练中以及其他时间，妈妈跟她说的都是战术安排和分析对手的方法，奥斯汀以此作为参考，自己制订比赛战略。
2．塞莱斯
父母给予轻松愉快的成长环境
塞莱斯有一个哥哥，被认为很有网球天赋，父母对他寄予了很大期望。小时候的塞莱斯，无法和哥哥一起训练，而是一个人对墙练。对墙练习，培养了塞莱斯顽强的意志，形成了正确的技术动作。几乎没有来自父母的压力，塞莱斯可以在轻松愉快的环境中成长，最终登上世界**的宝座。
3．卡普里亚蒂
父母给予过大的压力
卡普里亚蒂的父母，平常不工作，而是担任女儿的经纪人兼教练。卡普里亚蒂不去学校上学，在家里上“私塾”（使用互联网上课、接受家庭教师和父母的教育），全家族都对她寄以厚望，其中，更多的是经济方面的期待。结果，卡普里亚蒂未老先衰，被巨大的精神压力压垮，并一度退出职业网坛。和其他巨星相比，卡普里亚蒂的鼎盛期较短，退役后也无法很好地适应社会。
