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《网球天地》球技宝典:巧用握拳,提升战斗力

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发表时间:2010-10-25 16:33

  网球比赛中,每当选手接起一个难度很大的球,并且漂亮地得分时,都会情不自禁地振臂握拳,表达内心的激动与自豪。这种为自己鼓劲的动作很有感染力,现场球迷的情绪也会为之大振。

    但仔细观察你会发现,在**选手的比赛中,他们并不随意使用这种振臂握拳动作。而在青少年比赛中的情况却大为不同,小选手们自始至终不断地握拳振臂庆祝自己的每记好球,哪怕只胜一局也欣喜若狂地握拳庆贺。其实,这样做已经失去了握拳动作的真正意义和效果,仅仅成了装饰性的习惯动作。还有些更不成熟的青少年选手,从比赛开始就控制不住自己,大声地近乎疯狂地在场上喊叫,为自己加油鼓劲,“虚张声势”。如果遇到有经验的对手,则会信心十足地从容对战。这种为自己鼓劲的方法比较幼稚,实际上是心虚、信心不足的表现。诚然,呐喊是调动积极性、激发兴奋性的一种手段,但必须讲究时机,否则徒然耗费精力。

    当然,许多**职业选手年轻时也有不恰当地过度使用握拳动作的经历,费德勒初出茅庐时在比赛中也曾情绪起伏剧烈、不能自控,在场上大喊大叫。但费德勒最终学会了成功地控制自己,无论一帆风顺还是局势险恶,他都能集中精力将自己的情绪、兴奋度调整到最利于技术发挥的状态。

    在重大比赛前,选手多少都会出现紧张不安,甚至有些恐惧的心理表现,均属正常现象,关键看你能否巧妙地调控好这些心理状态,这对于比赛中能否充分发挥实力,起着关键作用。

    假如一个人具有100%的力量(生理**限度),理论上讲,无论你如何顽强努力,也只能使用70-80%的程度(心理**限度)。由此可以说,如果有人能够将余下的30-20%力量充分使用,无疑他的竞技能力将大幅提高。然而,使用余下30-20%的力量,绝非一个简单机制。当人的力量用到70-80%的时候,体内就会出现起抑制作用的“制动闸”,你必须设法打开这个“制动闸”,才有可能继续使用余下的力量。然而,这并不容易。

    我们曾介绍过心理暗示方法,比如调整呼吸集中精力;大声呐喊为自己鼓劲;用握拳手势或其他肢体语言给自己加油等各种提高自己兴奋度的心理技法。然而,才这些方法在什么时机使用、怎样使用,都十分有讲究。比赛时,双方的状态都会在场上有所体现,呼吸急促还是平静、面部表情轻松还是沮丧、信心十足还是底气不足,以及各种肢体动作等,彼此都能觉察到。当你击出一记漂亮的关键球,握拳振臂表达兴奋、信心十足的心境时,不但是鼓励自己,同时也在向对方示威。对手由于未能接起你这一击,心情或许是无可奈何,或许是十分沮丧……总之,情绪上无疑遭到了打击,此时你的振奋动作实际上向对方传达了这样的信息:“我现在非常在状态”“我很棒”“我的一切都将很顺利”“我信心十足”……在这种情况下的握拳振臂动作,恰是开启了自己“制动闸”的闸阀,同时还可以消弱对手的士气。相反,无端地大声呐喊为自己助威,将会失去应有的作用和效果,因为人人都有适应习惯。比赛中不合时宜地乱用握拳等动作,也许可以为自己鼓一点劲,但根本起不到瓦解对手的作用。

    网球比赛,不仅在技战术方面斗智斗勇,心理上也是一场斗智游戏,不仅需要了解自己,也需要了解对手。抓住对手意志稍稍出现问题的时机,运用肢体语言、表情、呐喊等方式向其示威,促使对方斗志加速瓦解、意志消沉。

    世界**选手们场上使用握拳动作的时机非常老道,很少发现他们做出无意义的举动。保持适度的兴奋,才能将自己的竞技状态维持在**水准,过度兴奋或处于抑制状态都不可能**限度发挥实力。不同体育项目,对兴奋程度的要求也有所不同,比如拳击、格斗等,高度兴奋才能充分发挥**竞技状态,而像射击、射箭这类项目则相反。网球运动既不需要过高的兴奋度,也不能像射击那样平静。

    人基本可分为兴奋型和安静型两大类。兴奋型人,激情极易被激起;特别兴奋型人,则要抑制自己的情绪,使兴奋度维持在一定程度上,很好地分配精力,确保始终处于**竞技状态中;安静型的人,需要加倍努力调动自己的精神,以达到发挥技术实力所需要的兴奋度。网球比赛需要经过若干局、盘的竞争,因此在整个比赛过程中,要清楚场上形势,何时应加倍调动自己的兴奋度,何时应该抑制自己,恰到好处地运用握拳动作(各种心理技法)激励自己,使激情自始至终维持在自己能处于**竞技状态之中,你才能笑到最后。